Не спешите хвататься за любимую кружку с кофе сразу после пробуждения! Новые исследования показывают, что для достижения наилучшего эффекта от кофеина стоит немного подождать.
Кофе после пробуждения: миф или реальность?
По данным издания Express, сразу после просыпания кофе может не дать желаемого эффекта. Рекс Исап, директор компании Happy Beds, советует отложить свою утреннюю чашку до 8:33, чтобы действительно ощутить пользу от кофе.
Исследования показывают, что в первый час после пробуждения уровень кортизола, гормона стресса, достигает своего пика. Это означает, что наш организм уже на высоком уровне бдительности, и кофе в этот период может не только не помочь, но и привести к толерантности к кофеину.
Научная основа выбора времени
Исап утверждает, что правильное время для первой чашки важно: "Употребление кофе в часы, когда уровень кортизола на максимуме, может свести на нет положительные эффекты кофеина". Поэтому утренние ритуалы стоит немного изменить, чтобы не упустить все преимущества, которые может предложить кофе.
Для обоснования своих рекомендаций специалисты опирались на данные о времени, когда большинство людей в Великобритании встают — около 7:33. Именно поэтому 8:33 становится идеальным моментом для того, чтобы насладиться ароматным напитком.
Прислушайтесь к своему организму
- Подождите хотя бы 60 минут после пробуждения, прежде чем пить кофе.
- Следите за уровнем кортизола — знайте, что этот гормон не всегда «дружит» с кофеином.
Не забывайте: утреннее кофепитие — это не только привычный ритуал, но и способ подстроить свой организм под лучшие биоритмы. И пусть ваша первая чашка станет настоящим наслаждением для тела и духа!
