Каждое утро – это новый шанс для здоровья, но для людей старше 60 лет определенные привычки могут представлять серьёзные риски. Итоги утренней рутины напрямую влияют на сердечно-сосудистую систему, и некоторые из распространенных утренних действий могут обернуться неприятностями, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Неоправданные таблетки
Многие привыкли принимать лекарства в одно и то же время, не задумываясь о том, какое у них сегодня давление. Это может привести к серьёзным последствиям, если утренние показатели отличаются от обычных. Резкий прием таблеток без предварительного измерения артериального давления может вызвать слабость, головокружение, а в некоторых случаях – даже обмороки.
Чтобы избежать подобных ситуаций, врачи рекомендуют соблюдать следующую последовательность:
- Сесть и расслабиться на минуту;
- Поддерживать руку на уровне сердца;
- Измерить давление перед приемом лекарств.
Если цифры отклоняются от нормы, стоит consultar с доктором.
Курение как утренний ритуал
Для многих утренняя сигарета стала привычным атрибутом пробуждения. Однако, в этот момент сердечно-сосудистая система уже испытывает нагрузку. Никотин способствет учащению пульса и сужению сосудов, что приводит к дополнительному стрессу для сердца. Специалисты рекомендуют заменить сигарету стаканом теплой воды, который поможет запустить обмен веществ и сделает утро более приятным.
Резкие движения и холодные души
Вот еще одна привычка, которая может вызвать проблемы – внезапный подъем с постели. Состояние организма после сна требует времени для адаптации. Вместо быстрого вставайте постепенно: полежите подольше, растяните конечности, а затем сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов.
Похоже, что с недавних пор становится всё более популярным принимать утренний холодный душ. Однако, для людей старшего возраста это может обернуться серьёзными рисками. Холодная вода резко увеличивает давление и может вызвать неприятные последствия, в том числе инсульт.
Оптимальным вариантом будет сначала принять теплый душ и только потом, плавно снижая температуру, довести её до прохладной.
Небольшие изменения в утреннем распорядке могут значительно улучшить общее самочувствие и здоровье сердца. Забота о себе никогда не бывает лишней, особенно в зрелом возрасте.
