Каждую минуту на просторах интернета появляются новые диеты. Эти методы похудения обещают молниеносные результаты, однако 95% людей не могут удержаться и возвращаются к прежнему весу. Но, может быть, проблема вовсе не в отсутствии силы воли?
Переворот в подходе к похудению
В 2019 году команда исследователей из Калифорнийского университета сделала поразительное открытие: один метод сжигания жира во много раз эффективнее другого, протекая в совершенно другом ключе — без необходимости подсчета калорий и интенсивных тренировок. Долгое время этот метод оставался в тени, скрываемый современными диетологическими трендами.
Причины, по которым диеты могут удлинить путь к успеху
Рынок диет составляет огромные суммы, однако его основа часто строится на одной популярной концепции: "Ешьте меньше, двигайтесь больше". Но человеческий организм сложен и управляется гормонами, а не простыми математическими расчетами. Притянувшиеся к этому утверждению, многие оказываются в ловушке неэффективных диет. Исследования показывают, что ограничения калорий ведут к замедлению метаболизма, а это, в свою очередь, затрудняет процесс похудения. Кроме того, постоянное ограничение пищи вызывает стресс и повышает уровень кортизола, что также способствует накоплению жира, особенно в области живота.
Традиционные диеты зачастую советуют принимать пищу 5–6 раз в день, что приводит к частым всплескам инсулина. Это, в свою очередь, тормозит процессы сжигания жира и создает условия для накопления. Получая энергию в виде кетонов во время голодания, организм начинает сжигать лишний висцеральный жир, что намного эффективнее передовых диет.
Исследования говорят о преимуществах голодания
Недавние исследования подчеркивают эффективность голодания. Например, интервальное голодание 16:8, где 16 часов без пищи чередуется с 8 часами, в которых можно есть, демонстрирует отличные результаты в снижении висцерального жира. Участники исследования теряли до 30% жира за 12 недель.
Таким образом, рассматривая методы похудения, можно убедиться, что голодание, как проактивный и древний способ, обретает новую популярность, предлагая биологически обоснованный подход к снижению веса.
