Вопрос о том, как продлить свою жизнь, всегда актуален. Многие люди полагаются на гены или медикаменты, однако зачастую упускают из виду самый простой и доступный способ — питание. Как говорил Гиппократ: «Пусть еда будет вашим лекарством, а лекарство — вашей едой». Эта идея была главным девизом Майкла Дебейки, легендарного кардиохирурга, который дожил до 99 лет, активно помогая другим, сообщает канал "Просто о жизни и воспитании".
Основы здорового образа жизни
Дебейки подчеркивал, что «диета может быть как целебным средством, так и медленным ядом». Он не просто оперировал людей, но и делился своими взглядами на долголетие, основанными на личном опыте. Его жизнь доказала, что здоровье и радость можно продлевать, а главное — это умение быть в гармонии с окружающим миром.
Ключевые правила от Дебейки
- Соблюдение режима: Дебейки вставал рано, в четыре утра, и начинал утро с легких физических упражнений. Это помогало поддерживать тело в тонусе и гибкости. Он также делал пешие прогулки вместо использования машины, что добавляло ему энергии на протяжении всего дня.
- Фокус на питании: Его диета была проста: на завтрак — каша или творог, обед из рыбы или фасоли с овощами, ужин делился на две части. Это позволяло избежать переедания и поддерживать уровень энергии.
Продукты под запретом
Дебейки выделял два основных продукта, которые стоит исключить из рациона, чтобы восстановить здоровье:
- Масло: Он советовал заменить жареную пищу на запечённую или на пару и увеличить количество овощей. Масло он считал скрытым врагом, который постепенно наносят вред сосудам.
- Жирное мясо: Сосиски, бекон и колбасы, хоть и удобны, разрушают здоровье. Дебейки предлагал выбирать более полезные альтернативы: свежую рыбу или бобовые, которые не перегружают сердце.
Таким образом, по мнению Дебейки, простые изменения в образе жизни могут значительно продлить жизнь и улучшить её качество. Важно помнить, что подход к здоровью начинается с питания и активного образа жизни, без необходимости в сложных схемах и диетах.
