Утро – время, когда каждая секунда на вес золота. Но это не повод отказываться от вкусного и полезного завтрака. Собраны 15 простых и аппетитных блюд, которые можно приготовить всего за 10 минут. Идеальный старт для продуктивного дня!
Быстрые идеи для завтрака
- Омлет в кружке – разбить яйцо в кружку, добавить немного молока и сыра, хорошенько перемешать и поставить в микроволновку на 2-3 минуты.
- Авокадо-тосты – поджарить хлеб, намазать мякотью авокадо, посолить и добавить немного лимонного сока. По желанию сверху можно положить яйцо пашот.
- Йогурт с гранолой – в стакан слоями выложить натуральный йогурт, овсяные хлопья или гранолу, свежие ягоды или нарезанный банан.
- Быстрые сырники – соединить творог с яйцом и овсяной мукой, замесить тесто и обжарить лепешки до золотой корочки на сковороде.
- Тост с яйцом и сыром – положить ломтик сыра на поджаренный тост и разбить сверху яйцо. Запечь в духовке или микроволновке для насыщающего блюда.
- Лепёшка с бананом и мёдом – поджарить тонкую лепёшку на сковороде, добавить нарезанный банан и полить медом, свернуть в рулет и наслаждаться на ходу.
От привычного к необычному
- Творожный крем с ягодами – смешать творог с медом и йогуртом, украсить свежими или замороженными ягодами.
- Быстрые оладьи – соединить кефир, яйцо, щепотку соды и муку, жарить на разогретой сковороде. Подаются отлично с вареньем или сметаной.
- Хлеб с арахисовой пастой и яблоками – тосты с арахисовой пастой и ломтиками яблока посыпать корицей для интересного вкусового контраста.
- Кус-кус с сухофруктами – залить кипятком 3-4 ложки кус-куса, добавить изюм и курагу, немного меда – и завтрак готов!
- Смузи из банана и кефира – в блендере смешать банан, стакан кефира и немного ванили для освежающего напитка.
Эти вкусные и простые идеи обеспечат вас энергией на целый день, и уже утром вы сможете насладиться отличным рационом, не теряя время на готовку.
