Сон играет ключевую роль в восстановлении ресурсов организма беременной женщины, особенно в том, что касается её здоровья и благополучия малыша. Полноценный отдых необходим, поскольку недостаток сна может вызывать ряд проблем, как для будущей мамы, так и для её ребёнка. Однако многие женщины сталкиваются с трудностями, мешающими расслабиться и уснуть.
Препятствия для сладкого сна
Во время беременности женщины испытывают множество дискомфортов. Увеличение веса приводит к затруднениям в выборе удобной позы, а также нередко возникают боли и судороги. Кроме того, повышенное сердцебиение, частые походы в туалет, беспокойство и проблемы с пищеварением ещё больше усугубляют ситуацию.
Поиски комфорта во сне
Чтобы обеспечить спокойный и здоровый сон, рекомендуется избегать привычных поз на спине и животе, поскольку они могут стать весьма неудобными и даже опасными для матери и ребёнка. На ранних сроках беременности можно ещё спать в привычных позах, однако уже с 28 недели следует перейти на боковое положение. Это улучшит кровообращение и минимизирует давление на важные внутренние органы.
Наиболее подходящая поза для сна — на левом боку. Это позволяет оптимально снабжать организм кислородом и питательными веществами. Если комфорт вызывает трудности, стоит обратить внимание на использование дополнительных подушек. Мягкие подушки разных размеров помогут обеспечить нужную поддержку для живота и спины.
Советы для комфортного сна
- Используйте несколько подушек: одну под живот, другую между коленями. Это поможет найти наиболее удобное положение.
- Для большего комфорта можно приобрести специальную подушку для беременных, которая обеспечивает правильную поддержку и способствует крепкому сну.
Сон во время беременности — это не только возможность отдохнуть, но и способ создать здоровую атмосферу для будущего малыша. Следуя простым рекомендациям, можно справиться с бессонницей и насладиться нежными моментами ожидания.
