В современном мире успех зависит не только от усилий, но и от того, как мы формулируем свои мысли. Исследования показывают, что простая коррекция фраз может кардинально изменить восприятие ситуаций и способствовать принятию более обдуманных решений.
О чем говорят нейробиологи?
В своей книге Дэниел Пинк подчеркивает, что слова имеют невероятную силу, influencing как наши собственные мысли, так и взаимодействия с окружающими. Смена всего лишь одного слова в привычных вопросах или утверждениях может «разблокировать» креативность и расширить горизонты возможностей.
Замена "должен": от давления к возможностям
Первое слово, которое стоит пересмотреть — это "должен". Вместо того чтобы задаваться вопросом "Что я должен сделать?", следует задать "Что я мог бы сделать?". Такой подход открывает широкий спектр возможностей и значительно снижает внутреннее давление. Как указывает Пинк, фраза "Что мы должны сделать?" подразумевает наличие единственно верного ответа — а это крайне редко соответствует реальности. Напротив, "Что мы могли бы сделать?" побуждает исследовать альтернативные варианты и находить нестандартные решения.
Преобразование "я должен" и добавление "пока"
Другой важный момент — это замена фразы "Я должен" на "Мне выпала возможность". Как отмечает нейробиолог Джош Дэвис, осознание того, что многие наши обязательства являются, на самом деле, привилегиями, меняет отношение к ним. Например, вместо фразы "Я должен завтра презентовать" можно сказать: "Мне выпала возможность презентовать завтра". Это создает позитивный настрой даже в ситуациях, где сложно найти радость.
Также добавление слова "пока" может кардинально изменить посыл. Например, фраза "Я не могу понять, как это сделать" олицетворяет поражение. А вот "Я пока не могу понять, как это сделать" говорит о процессе обучения и готовности к развитию. Это простое изменение может стать отличным мотиватором в сложных ситуациях, когда кажется, что всё идет не так.
