Польза отказа от алкоголя и шаги к трезвости
Сокращение употребления алкоголя — полезный шаг, но максимальную пользу приносит только полный отказ. Именно трезвость позволяет организму восстановиться, а вам — вернуть контроль над самочувствием и качеством жизни.
Вот что меняется, когда вы уменьшаете или прекращаете употребление алкоголя:
— нормализация сна, исчезновение отечности, повышение энергии, улучшение концентрации внимания, работоспособности;
— стабилизация артериального давления и массы тела, улучшение состояния кожи;
— снижение риска развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, цирроза печени, восстановление когнитивных способностей, улучшение психоэмоционального состояния.
Следуйте практическим советам, которые помогут вам сократить употребление спиртного или полностью отказаться от него:
— Определите для себя четкую цель в отношении потребления алкоголя, которую вы хотите достичь;
— Определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя;
— Расскажите друзьям и близким о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас;
— Научитесь говорить «нет» на предложения употребить алкоголь;
— Откажитесь от алкоголя на две недели, потом на месяц, затем на два и т. д. Вы заметите, как быстро будет снижаться ваша толерантность (устойчивость) к алкоголю;
— Замените алкоголь на безалкогольные напитки;
— Найдите себе новое хобби и увлечение;
— Не бойтесь обратиться за помощью.
Вовремя замеченные признаки зависимости помогают не довести ситуацию до серьезных последствий. Сокращение употребления алкоголя — это уже шаг вперед, но только полный отказ позволяет исключить все связанные с ним риски.
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
