Психолог Брянской городской больницы №2 рассказывает, как справиться с осенней хандрой
С наступлением осени у многих снижается настроение и появляется сезонная хандра. Как отмечает медицинский психолог Брянской городской больницы №2 Зоя Александровна Белоусова, в этот период очень важен правильный настрой.
Чтобы сохранить бодрость духа, специалист рекомендует:
Жить здесь и сейчас. Воспринимайте осень как новый этап жизни. Оставьте сожаление о прошедшем лете и не концентрируйтесь на будущей зиме.
Создать вокруг себя уют. Запланируйте встречи с друзьями или освойте новое хобби, поставьте себе цель прочитать новую книгу, дом наполните светом, например, при помощи ламп светотерапии или ароматических свечей.
Заботиться о режиме. С уменьшением светового дня хочется спать дольше, но важно сохранять стабильность графика — ложиться и вставать в одно и то же время. Ограничьте информационный шум после 18:00.
Быть активным. Физические нагрузки (бег, быстрая ходьба, плавание) помогают телу реализовать естественную реакцию на смену погоды, после чего расслабиться становится намного легче.
Осенняя хандра — это естественная временная реакция организма на смену сезона. Однако если апатия, утомляемость и сонливость длятся более двух недель и мешают повседневной жизни, стоит обратиться за консультацией к специалисту.
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
