Почему стоит начать день с физических упражнений?
Всего несколько минут утром — и вы почувствуете прилив сил и ясность ума. Что дает регулярная зарядка?
- Упражнения мягко прорабатывают мышцы спины, пресса и ног. Вы получаете подтянутую фигуру, здоровую спину и пластичность;
- Утренние упражнения «запускают» метаболизм, улучшают кровообращение и дарят заряд бодрости;
- Зарядка дисциплинирует и учит побеждать лень. А еще во время упражнений выделяются эндорфины, которые дарят ощущение счастья и защиту от стресса.
Если Вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья, начинайте занятия с медленного темпа и увеличивайте нагрузку постепенно, шаг за шагом, давая организму время адаптироваться. Такой подход эффективнее и безопаснее.
- В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои увлечения (подвижные игры, прогулки, плавание, велосипед), а время для занятий подбирайте с учётом своего распорядка дня и биоритма;
- Выделите для упражнений конкретное время в ежедневном графике. Регулярность важнее интенсивности;
- Если во время занятия появились слабость, головокружение или стало тяжело дышать — это сигнал, что нагрузка избыточна. Снизьте интенсивность или прервите занятия;
- Занимайтесь в удобной обуви и одежде, не стесняющей ваши движения.
- Чаще меняйте виды тренировок (бег, плавание, велосипед, танцы и т. п.). Разнообразие снижает монотонность и уменьшает риск бросить занятия из-за скуки;
- Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. Если спорт станет привычкой с раннего возраста, то это поможет вашим детям поддерживать здоровье в течение всей их жизни.
Больше полезной информации читайте на ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru).
#Здравоохранение #Здравоохранение_Брянская_область #Здравоохранение_ЗОЖ
