Травяные чаи не только успокаивают после длинного дня, но и способны укрепить иммунную систему. В этих ароматных напитках сосредоточены множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье. По словам диетологов Кристен Каплан и Рэйчел Миллер, такие чаи играют важную роль в способностях нашего организма справляться с инфекциями.
Как работают травяные чаи?
Иммунная система имеет свои естественные барьеры — кожу, слизистые оболочки носа и горла. Поддержание надлежащего увлажнения помогает укреплять эти защитные механизмы, давая организму больше шансов не дать инфекциям проникнуть внутрь. В чаях содержатся соединения, способные нейтрализовать вредные свободные радикалы, что способствует снижению оксидативного стресса и поддержанию общей иммунной функции.
Ученые выделили 5 видов чая, которые помогут улучшить вашу защиту:
1. Моринга
Чай из моринги, известной как "чудо-дерево", происходит из Индии и славится своим богатым составом, включающим витамины и антиоксиданты. Этот напиток полезен для общего состояния здоровья и укрепления иммунной системы.
2. Куркума
Не менее популярный — чай с куркумой, который изначально появился в Японии. Ключевой ингредиент, куркумин, обладает мощными противовоспалительными свойствами, что делает этот напиток важным помощником в борьбе с воспалениями в организме.
3. Зеленый чай
Пожалуй, самый известный из всех видов — зеленый чай, богатый катехинами. Эти натуральные вещества помогают не только улучшить обмен веществ, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление зеленого чая может значительно повысить не только иммунитет, но и общее самочувствие.
Поддержите свое здоровье с помощью таких чая, как:
- Шиповник — источник витамина С и антиоксидантов.
- Бузина — обладает полисахаридами, стимулирующими иммунный ответ организма.
Включите эти напоительные эликсиры в свой рацион, и ваше здоровье скажет вам спасибо!
