Сэндвич с тунцом и кукурузой: быстрый перекус на цельнозерновом хлебе

Сэндвич с консервированным тунцом и кукурузой рассчитан на две порции и готовится за 15 минут. Для начинки предусмотрен натуральный йогурт, а вкус можно сделать пикантнее, добавив чеснок. Ингредиенты: — 4 ломтика цельнозернового хлеба; — 1 банка тунца (185 г); — 5 ст. л. консервированной кукурузы; — 100 г натурального йогурта; — 1 ст. л. оливкового масла. Вместо йогурта можно взять мягкий творог, нежирную сметану или майонез, предпочтительно домашний. При желании в сэндвич добавляют ломтик полутвердого сыра. Калорийность — 417,7 ккал; белки — 34,1 г, жиры — 18,1 г, углеводы — 25,8 г. Новость: false