Пять групп продуктов, которые могут усиливать дневную сонливость

Постоянная усталость днём может быть связана не только с ночным отдыхом или состоянием здоровья, но и с рационом. Среди продуктов, способных влиять на сонливость, называют выдержанные сыры, вяленое мясо и другие продукты с высоким содержанием тирамина. Однако сама по себе усталость не позволяет определить её причину. Американские исследователи отмечают, что повышенное содержание тирамина — молекулы, участвующей в регуляции давления, — может быть связано с усилением усталости и дневной сонливости. К продуктам, в которых его особенно много, относят пять групп: - выдержанные сыры, например чеддер, фету, бри и пармезан; - переработанное и вяленое мясо: салями, колбасу, бекон и пепперони; - пасты на основе дрожжей; - маринованные и вяленые продукты с солью и сахаром, в том числе рыбу; - сухофрукты, например перезрелые или сушёные бананы. Изменение рациона может быть одним из способов проверить, влияет ли питание на самочувствие, но дневная сонливость также бывает связана с плохим или прерывистым ночным сном и некоторыми проблемами со здоровьем. Среди возможных причин упоминаются нарушения сна, деменция и сердечная недостаточность. Поэтому стойкую усталость не следует объяснять только едой.