Киви, ржаной хлеб и минеральная вода могут облегчать симптомы хронического запора. К такому выводу пришли специалисты Королевского колледжа Лондона, проанализировав данные клинических исследований. Среди средств с подтверждённой эффективностью также названы псиллиум, некоторые пробиотики и оксид магния.
Какие продукты могут помочь
Эксперты изучили более 75 исследований и подготовили рекомендации по питанию и гидратации. При оценке данных они использовали систему GRADE, которая позволяет определить надёжность научных доказательств. Результаты опубликованы в журналах Journal of Human Nutrition & Dietetics и Neurogastroenterology & Motility и одобрены Британской ассоциацией диетологов.
По оценке авторов, рекомендации могут помочь людям с хроническим запором выбирать конкретные продукты и подходы, а не ограничиваться общим советом увеличить количество клетчатки и пить больше жидкости. Всего исследователи сформулировали 59 рекомендаций и обозначили 12 направлений для будущих исследований.
Почему общих советов недостаточно
Хронический запор затрагивает около 10% людей в мире и заметно снижает качество жизни. Несмотря на распространённость проблемы, многие пациенты недовольны результатами лечения. Авторы отмечают, что прежние рекомендации часто были слишком общими или опирались на недостаточно убедительные данные, сообщает канал.
В частности, для обычных пищевых волокон и добавок с сеной исследователи не нашли убедительных подтверждений эффективности. Это не означает, что такие средства бесполезны для каждого человека: результаты могут различаться. Перед изменением рациона или приёмом добавок стоит обсудить подходящий вариант с врачом.