Психолог Брянской городской больницы 2 рассказывает, как справиться с осенней хандрой
Психолог Брянской городской больницы 2 рассказывает, как справиться с осенней хандрой
С наступлением осени у многих снижается настроение и появляется сезонная хандра. Как отмечает медицинский психолог Брянской городской больницы 2 Зоя Александровна Белоусова, в этот период очень важен правильный настрой.
Чтобы сохранить бодрость духа, специалист рекомендует:
Жить здесь и сейчас. Воспринимайте осень как новый этап жизни. Оставьте сожаление о прошедшем лете и не концентрируйтесь на будущей зиме.
Создать вокруг себя уют. Запланируйте встречи с друзьями или освойте новое хобби, поставьте себе цель прочитать новую книгу, дом наполните светом, например, при помощи ламп светотерапии или ароматических свечей.
Заботиться о режиме. С уменьшением светового дня хочется спать дольше, но важно сохранять стабильность графика ложиться и вставать в одно и то же время. Ограничьте информационный шум после 18:00.
Быть активным. Физические нагрузки (бег, быстрая ходьба, плавание) помогают телу реализовать естественную реакцию на смену погоды, после чего расслабиться становится намного легче.
Осенняя хандра это естественная временная реакция организма на смену сезона. Однако если апатия, утомляемость и сонливость длятся более двух недель и мешают повседневной жизни, стоит обратиться за консультацией к специалисту.
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область