Как предотвратить инфаркт?
Как предотвратить инфаркт?
Чтобы защитить сердце от инфаркта, достаточно взять под контроль основные факторы риска.
Строго принимайте всю назначенную вашим врачом терапию.
Контролируйте давление и уровень глюкозы. Регулярно измеряйте показатели дома и фиксируйте их в дневник самоконтроля.
Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин напрямую разрушает стенки сосудов.
Питайтесь правильно. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и рыбу (12 раза в неделю). Ограничьте соль до 5 граммов в сутки, а также сократите фастфуд и насыщенные жиры.
Двигайтесь каждый день. Уделяйте умеренной аэробной активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) не менее 30 минут 57 дней в неделю. Постепенно нагрузку можно довести до 150300 минут в неделю.
Спите по 79 часов. Полноценный сон обязательное условие для восстановления сердечно-сосудистой системы.
Болезни сердца на ранних стадиях часто протекают бессимптомно. Выявить их вовремя помогают профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Ранняя диагностика позволяет начать лечение до развития заболевания и избежать тяжелых последствий.
Не допустите развития сосудистых катастроф проверьте свое здоровье уже сегодня! Диспансеризация поможет выявить риски вовремя. Все исследования бесплатны в рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь.
Подробнее читайте на ТакЗдорово
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область