Лето радует солнцем, но сильная жара — это серьёзная нагрузка на организм

Лето радует солнцем, но сильная жара это серьёзная нагрузка на организм. Чтобы зной не испортил настроение и не навредил здоровью, важно соблюдать простые правила:

Пейте достаточно воды.

Избегайте солнца в пик активности. Самое опасное время с 11:00 до 17:00.

Носите правильную одежду и защиту.

Снизьте физическую нагрузку.

Создайте прохладу дома.

Выбирайте лёгкое питание.

Охлаждайтесь правильно. Прохладный душ (температура воды 2730 C) поможет снизить температуру тела без стресса для организма

Будьте особенно внимательны к уязвимым группам. Дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями сильнее страдают от жары. Следите за их самочувствием и помогайте соблюдать эти правила.

Знайте признаки перегрева. Сильная жажда, слабость, головная боль, головокружение, тошнота, покраснение кожи это ранние симптомы перегрева. Если появились спутанность сознания, судороги, высокая температура тела (выше 40 C), сухая горячая кожа, учащённое сердцебиение или потеря сознания немедленно вызывайте скорую помощь (112 или 103).

Берегите себя и своих близких! Пусть лето будет не только жарким, но и безопасным.