Физическая активность в повседневной жизни

Физическая активность в повседневной жизни

К физической активности относится широкий спектр повседневных действий, которые не связаны со спортивными тренировками, но требуют движения и расхода энергии. Такие действия оказывают положительное влияние на здоровье сердца, сосудов и общее самочувствие.

Основные виды бытовой физической активности:

Ходьба: прогулки в среднем или быстром темпе, ходьба по магазинам, отказ от лифта в пользу подъема по лестнице;

Уборка дома: мытье полов, окон, протирание пыли, уборка с пылесосом;

Работа на садовом участке или даче: прополка грядок, посадка растений, сбор урожая;

Игры и досуг: активные игры с детьми или домашними животными, танцы под музыку;

Активность на работе: подход к коллегам лично вместо переписки или телефонного звонка, короткие пешие прогулки во время обеденного перерыва.

Ученые разделяют бытовую активность по интенсивности:

Высокая интенсивность: быстрая ходьба, подъем по лестнице;

Умеренная интенсивность: ходьба в среднем темпе, мытье окон, работа в саду;

Легкая активность: медленная ходьба.

ВК | ОК | сайт

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область