Чувство меры – способ борьбы с плохим самочувствием после праздника
Новогодние праздники — это период застолий, вкусной еды и соблазна расслабиться. Но главное — умеренность во всем, особенно в употреблении алкоголя. Следуя простым советам, вы сохраните бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всех праздничных дней.
Помните, праздник — это не повод для переедания и злоупотребления алкоголем. Это время чудес, которое лучше провести активно, в кругу родных и близких.
Простые советы для праздничного стола без вреда:
1 Больше двигайтесь! Если не получается избежать обильного застолья, не засиживайтесь за столом. После еды выйдите на прогулку с детьми или родными. Активное движение улучшает пищеварение и помогает избежать чувства тяжести.
2 Ограничьте время у телевизора: замените просмотр телепередач более активными занятиями: поиграйте в настольные игры, потанцуйте, выйдите на улицу, чтобы слепить снеговика или поиграть в снежки. Любая физическая активность пойдет на пользу.
3Алкоголь держите под контролем! Если отказаться от спиртного не получается, не «готовьте организм» к застолью заранее. Не смешивайте алкогольные напитки в течение новогодней ночи. Закусывайте каждый тост. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам.
4 Обратите внимание на размер порций: старайтесь наполнять свою тарелку небольшим количеством еды, и выбирайте более полезные блюда.
5Выбирайте более полезные альтернативы: вместо жареных блюд отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару. Используйте меньше майонеза в салатах.
6 Слушайте свой организм: не переедайте, даже если очень вкусно. Остановитесь, когда почувствуете сытость.
Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться праздничным столом без вреда для здоровья и провести Новый год весело и активно!
Присоединяйтесь к нашему сообществу МАКС (https://max.ru/depzdrav32) и будьте в курсе актуальных событий здравоохранения.
Больше полезных советов можно найти на ТакЗдорово (https://clck.ru/RtYZ5).
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
