В России с 22 по 28 декабря 2025 года проходит Неделя популяризации здорового питания
С 22 по 28 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания, инициированная Министерством здравоохранения РФ, цель которой - сформировать у населения культуру здорового питания, рассказать о его основных принципах и мотивировать к пересмотру пищевых привычек.
Для того чтобы перейти к здоровому питанию, важно понимать ключевые принципы, на которых оно строится. Ваш рацион должен отвечать следующим критериям:
достаточное количество калорий (энергетический баланс, соответствующий энергозатратам);
оптимальная кратность приема пищи (оптимально три приема пищи в течение дня и два перекуса), прием пищи без спешки;
способы приготовления пищи (предпочтение запеканию, отвариванию, приготовлению на пару, ограничение жареных блюд);
правильное соотношение нутриентов (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и чистая питьевая вода). Согласно исследованиям диетологов, ежедневно питательные вещества должны поступать в следующем соотношении: 30 % — белки, 30 % — жиры, 40 % — углеводы.
Переход к здоровому питанию — это не просто отказ от «вредного», а выстраивание сбалансированного рациона.
Больше советов на ТакЗдорово: https://clck.ru/RtYZ5
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
