В России с 22 по 28 декабря 2025 года проходит Неделя популяризации здорового питания

В России с 22 по 28 декабря 2025 года проходит Неделя популяризации здорового питания

С 22 по 28 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания, инициированная Министерством здравоохранения РФ, цель которой - сформировать у населения культуру здорового питания, рассказать о его основных принципах и мотивировать к пересмотру пищевых привычек.

Для того чтобы перейти к здоровому питанию, важно понимать ключевые принципы, на которых оно строится. Ваш рацион должен отвечать следующим критериям:

достаточное количество калорий (энергетический баланс, соответствующий энергозатратам);

оптимальная кратность приема пищи (оптимально три приема пищи в течение дня и два перекуса), прием пищи без спешки;

способы приготовления пищи (предпочтение запеканию, отвариванию, приготовлению на пару, ограничение жареных блюд);

правильное соотношение нутриентов (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и чистая питьевая вода). Согласно исследованиям диетологов, ежедневно питательные вещества должны поступать в следующем соотношении: 30 % белки, 30 % жиры, 40 % углеводы.

Переход к здоровому питанию это не просто отказ от вредного, а выстраивание сбалансированного рациона.

Больше советов на ТакЗдорово: https://clck.ru/RtYZ5

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область