Помните совет сеть за стол и есть внимательно, не отвлекаться? Оказывается, что совет неправильный.
Отвлекайтесь! Вставайте из-за стола, когда съели 30 процентов от блюда, даже если блюдо очень вкусное. Походите, сделайте какое-то незначительно дело, займите себя чем-то на пару-тройку минут.
С обедом ничего страшного не произойдет, а вот своему мозгу (да и себе тоже в итоге) вы очень поможете. Как мы знаем, сигнал о насыщении от желудка к мозгу идет с приличным опозданием. Те, кто в этот промежуток заталкивает в себя много еды, очень рискует переесть, как правило, почти всегда переедает.
Поэтому всегда отвлекайтесь от еды! Даже если вы очень голодны. Забудьте старый совет не отвлекаться. Отвлекаться – это очень полезно. Делайте один-два перерыва. Так вы убережете себя от переедания. Одно НО: на телефон отвлекаться нельзя. С ним человек рискует незаметно для себя поглощать огромные объемы пищи, точно так же происходит, когда употребление еды происходит перед телевизором.
