Солнце – это одна из самых значимых ценностей курортов юга, играющая ключевую роль в поддержании здоровья, особенно для людей старше 50 лет, пишет Дзен-канал "Женщина после 50".
Витамин D: прячется в лучах солнца
Дефицит витамина D – это проблема, с которой сталкиваются многие, особенно в северных регионах России. По статистике, 95-98% жителей этих широт испытывают нехватку этого важного витамина. Особенно это касается людей в возрасте после 50 лет, для которых недостаток витамина D может иметь серьезные последствия.
Исследования, проведенные в Медицинской школе Уорика и Шанхайском институте биологических наук, показали, что 94% участников, состоящих из 3262 человек в возрасте 50-70 лет, страдали от дефицита или недостатка витамина D. Это может привести к множеству заболеваний, включая депрессию, ухудшение иммунитета и даже увеличение риска ожирения.
Почему старшие люди нуждаются в особом внимании
Причин, по которым уровень витамина D снижается с возрастом, множество. Во-первых, изменения в образе жизни и одежде влияют на уровень солнечного света, который достигает кожи. Во-вторых, с возрастом кожа менее эффективно вырабатывает витамин D, а состав рациона часто становится менее разнообразным.
Наиболее значительная причина заключается в том, что с возрастом способность кожи производить витамин D под воздействием солнечных лучей заметно снижается из-за атрофических изменений.
Как восполнить нехватку витамина D?
С учетом возраста пожилым людям следует уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе. Это необходимо для того, чтобы достичь уровня витамина D, который был в молодости. Большие порции солнечного света помогают снизить риски сердечно-сосудистых болезней и диабета, поскольку активирует выработку витамина D в коже.
Одним из лучших способов пополнить дефицит витамина D является поездка на морской курорт. Это объясняется тем, что витамин D, будучи жирорастворимым, может накапливаться в коже на несколько месяцев после солнечных процедур.
Морские курорты не только дают возможность запасти витамин D, но и обеспечивают психологическую разрядку. Отдых вдали от повседневных забот и тревог на побережье помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Так что, если есть возможность, стоит отправиться на море – это не только полезно для кожи, но и для души!
