Сон в жару: особенности. В жару сбивается терморегуляция, организм не может снизить внутреннюю температуру до отметки, нужной при глубоком сне
14 июля 2025, 00:36
Сон в жару: особенности
В жару сбивается терморегуляция, организм не может снизить внутреннюю температуру до отметки, нужной при глубоком сне.
Учащается сердцебиение, из-за перегрева тело в стрессе, сон становится поверхностным.
Чтобы легче уснуть, нужно снизить температуру в комнате: можно поставить перед вентилятором бутылки со льдом или влажную ткань.
В постель перед сном можно на 1015 минут положить холодную грелку. Можно использовать метод ноги в холод подержать ступни в тазу с прохладной водой 510 минут перед сном.
Дыхание 478 вдох (4 секунды), задержка (7 секунд), выдох (8 секунд) успокаивает нервную систему.
Источник: Telegram-канал "Брянск и новости"