Собрали простые рекомендации для всей семьи, которые помогут легче перенести зной и избежать перегрева.
По возможности стоит избегать пребывания на открытом солнце в часы максимальной жары – примерно с 11:00 до 17:00. Для прогулок, спорта и активных игр лучше выбирать раннее утро или вечер.
Одежда должна защищать кожу – подойдут свободные, лёгкие вещи светлых оттенков из натуральных тканей. Не забывайте про панаму, кепку или шляпу.
В жару важно пить воду регулярно и небольшими порциями. Детям стоит предлагать воду чаще обычного. Сладкая газировка и слишком холодные напитки не помогают охладиться и могут ухудшить самочувствие.
Никогда не оставляйте ребёнка в машине даже на несколько минут. Салон нагревается очень быстро и может стать опасным для жизни.
Дома полезно поддерживать прохладу: проветривать комнаты утром и вечером, закрывать шторы в солнечные часы, если есть возможность, пользоваться вентилятором или кондиционером.
Обратите внимание на признаки перегрева: сильная слабость, головокружение, сонливость, тошнота, покраснение кожи, учащённое дыхание. В такой ситуации важно перейти в прохладное место, выпить воды, охладить тело. Если состояние ухудшается – необходимо обратиться за медицинской помощью.
